13 марта — Всемирный день сна: почему он так важен для детской психики? Спросили у клинического психолога НДРБ с ПЦ Татьяны Хисматуллиной.

13 марта — Всемирный день сна: почему он так важен для детской психики? Спросили у клинического психолога НДРБ с ПЦ Татьяны Хисматуллиной.

️"Сон - это не просто отдых, а ключевой ресурс для здоровья всей семьи.

Сон помогает:
- восстанавливать нервную систему и снижать тревогу;
-лучше управлять эмоциями;
- усваивать новые знания;
- укреплять иммунитет и чувство безопасности.

О чём говорят проблемы со сном?
Кошмары и трудности с засыпанием у детей часто указывают на внутреннее напряжение. Причины - страхи, переживания, адаптация к новой среде. Устойчивый же режим сна дарит ребенку ощущение стабильности, что особенно важно после травмирующего опыта.

Как помочь ребёнку спать лучше?
- Создайте ритуалы: чтение, массаж, тихая беседа настраивают на сон.
- Соблюдайте режим: ложитесь и вставайте в одно время.
- Уберите гаджеты за час до сна.
- Проветривайте комнату и приглушайте свет.
- Обсуждайте тревоги днём, не обесценивая чувства.
- Добавьте тактильный контакт: объятия дарят защищённость.
- Избегайте активных игр вечером."

️ Помните: здоровый сон ребёнка даёт ресурс и родителям. Высыпаясь, мы становимся внимательнее и спокойнее.
10:35 13.03.2026 16+
0

Оставить сообщение:

Выбор редакции