ЗОЖ для будущей мамы: главные правила

ЗОЖ для будущей мамы: главные правила

Здоровье ребёнка закладывается задолго до рождения. Ответственное поведение матери - основа крепкого малыша.

Питание:
Фолиевая кислота и йод обязательны (400-800 мкг и 200 мкг в день). Овощи, фрукты, рыба. Никаких диет и переедания.

Вес:
Ожирение и худоба одинаково вредны. Нормальный вес + умеренная активность.

Движение:
Ходьба, плавание, йога для беременных. По согласованию с врачом.

Сон:
8 часов. Отдых восстанавливает силы и снижает стресс.

Вредные привычки:
Никакого алкоголя и никотина. Даже вейпы опасны. Безопасных доз нет.

Здоровье:
Диспансеризация, проверка на инфекции, восполнение дефицитов.

Главное:
Готовиться нужно до беременности. Здоровая мама = здоровый ребёнок.