Как подготовиться к беременности: советует врач-гинеколог НДРБ с ПЦ Дарья Зуева:

Как подготовиться к беременности: советует врач-гинеколог НДРБ с ПЦ Дарья Зуева:

"Готовиться к зачатию лучше за 3–6 месяцев. Этого времени достаточно, чтобы пройти обследование, сделать прививки и скорректировать образ жизни.

Что важно сделать:

· Посетить гинеколога. Врач назначит анализы для оценки репродуктивного здоровья.
· Отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь).
· Нормализовать вес. Индекс массы тела должен быть в пределах 18,5–25. И дефицит, и лишний вес повышают риски осложнений.
· Быть физически активной. Достаточно 150 минут умеренных или 75 минут интенсивных тренировок в неделю.
· Высыпаться. Засыпать до 23:00 и спать не менее 7–8 часов.
· Избегать стрессов.

Питайтесь сбалансированно, исключите фастфуд и газировку. Основа рациона — овощи, фрукты, крупы.
Соблюдайте водный баланс: около 2–2,5 литров чистой воды в день.

️ Строгие диеты и резкое похудение под запретом — это снижает шансы на зачатие.

Самому назначать себе витамины нельзя. Их избыток так же опасен, как и недостаток."

#советдоктора
#ндрбспц