Комплекс рекомендаций, которые помогут сохранить зрение в эпоху гаджетов

Комплекс рекомендаций, которые помогут сохранить зрение в эпоху гаджетов

Обязательно поделитесь с близкими.

«Вправо-влево». Медленно переводите глаза вправо-влево, затем закрывайте их на несколько секунд. Повторить 4 раза.

«Диагональ». Нужно смотреть сначала вправо вверх, потом влево вниз, потом влево вверх и вправо вниз. Голова при этом остаётся неподвижной. Повторить 5 раз.

«Часики». Нужно сделать глазами круговое движение сначала по часовой стрелке: вниз, влево, вверх, вправо, вниз. Повторить то же движение, но против часовой стрелки. Повторить 3 раза в каждую сторону.

«Зажмурься». Нужно крепко зажмурить глаза, на счёт 5 открыть их широко-широко. Затем расслабиться и посмотреть вдаль. Повторить 4–5 раз.

«Глаза велики». Нужно широко открыть глаза, затем поморгать в течение 15 секунд. Повторить 3 раза с отдыхом в 10 секунд.

«Фокус-покус». Нужно сфокусировать взгляд на предмете вдали на 10–15 секунд. Потом медленно перевести взгляд на предмет, который расположен близко, — на 10–15 секунд. Повторить 5 раз.

️И еще одну полезную зарядку для глаз смотрите на фото.

***

Какой у вас сейчас уровень зрения?

️ — Отличное
— Средне
— Плохое

Родители Региона | Подпишись