Комплекс упражнений для глаз для детей 6-9 лет

Комплекс упражнений для глаз для детей 6-9 лет
1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть, медленно считая до 5.
2. Крепко зажмурить глаза (считая до 3), открыть их и посмотреть вдаль (считая до 5).
3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо. Вверх и вниз.
4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1 – 4, потом перенести взор вдаль на счет 1 – 6.
5. Исходное положение – сидя, руки вперед. Посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх, следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить, выдох.

Каждое упражнение повторять 4-5 раз.

Комплекс упражнений для глаз для детей 10-18 лет

1. Сидя, откинувшись на спинку парты. Глубокий вдох. Наклонившись вперед, к крышке парты, выдох.
2. Сидя, откинувшись на спинку парты. Прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, затем открыть.
3. Сидя, руки на поясе. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки. Вернуться в исходное положение.
4. Сидя. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке,
затем против часовой стрелки.
5. Сидя, руки вперед. Посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх. Вдох. Следить за руками, не поднимая головы. Руки опустить. Выдох.
6. Сидя. Смотреть прямо перед собой на классную доску 2-3 сек., перенести взор на кончик носа на 3-5 сек.

Каждое упражнение повторять 5-6 раз.
7. Сидя, закрыв глаза. В течение 30 сек. массировать веки кончиками указательных
пальцев.

#школьнаямедицина