️Начни год с разминки вместе с ГТО!

️Начни год с разминки вместе с ГТО!

Январь — идеальный месяц, чтобы начать год в движении
Без спешки, без рекордов — просто проснуться, потянуться и почувствовать энергию нового старта

‍ Перед любой тренировкой и выполнением нормативов важно дать телу лёгкий разогрев:

Разомните суставы — вращения кистями, плечами, коленями
Разогрейте мышцы — лёгкий бег на месте, прыжки, наклоны
Сделайте динамическую растяжку — махи ногами, выпады

Всего несколько минут — и тренировка станет эффективнее

А чтобы всё выполнить правильно, смотрите видео‑инструкции в нашем плейлисте.

m.vkvideo.ru/playlist/-76633380_11