Можно ли подростку «садиться на диету»? Спросили у врача - педиатра НДРБ с ПЦ Елену Баталову.

Можно ли подростку «садиться на диету»? Спросили у врача - педиатра НДРБ с ПЦ Елену Баталову.

«Садиться на диету» современная наука не рекомендует никому, не только подростку. Доказано, что любые ограничительные диеты неэффективны и небезопасны. Исключение составляет лечебное питание, назначенное врачом в связи с заболеванием.
Желание похудеть у детей и подростков возникает часто. Это может быть связано со сложившимися в обществе стереотипами о внешнем виде. Многим из нас знакомо чувство непринятия особенностей внешности или всего образа тела.

Почему строгие диеты небезопасны?

Организм в этом возрасте активно растёт, небольшой избыток массы в подростковом возрасте является нормальным этапом развития. Резкие ограничения могут:

· Нарушить рост и половое развитие.
· Привести к дефициту питательных веществ, анемии, хрупкости костей.
· Ухудшить память, внимание и успеваемость.
· Стать причиной эмоциональных и психических изменений
В большинстве случаев диеты заканчиваются срывом и возвращением массы с избытком.

Что делать родителям, если у ребенка возникла идея похудеть?

Во-первых, нужно обратиться к врачу, чтобы определить, есть ли избыток массы. Врач-педиатр с помощью специальных таблиц может помочь с решением этого вопроса, заключение врача можно использовать как факт, на который можно опираться.
На приеме у врача постарайтесь обсудить избыточную массу и меры по ее снижению без присутствия ребенка.

Нужен комплексный подход с участием врачей : педиатр, психолог или психотерапевт, диетолог, эндокринолог.
Но самым ценным является помощь семьи.

* В первую очередь, нужно очень аккуратно относиться к оценке и комментариям внешности как самого ребенка, так и всех окружающих людей.
* Не рекомендуется делать ни положительных, ни отрицательных высказываний о форме тела, массе, изменений самого тела.
* Если вам хочется что-то отметить во внешности человека, то пусть это будет прическа, макияж, одежда.
* Родитель несет ответственность за пищу и ее приготовление, режим питания, атмосферу за столом, физическую активность семьи. Ребенок отвечает за то, что и сколько съесть. Никто не отвечает за то, как меняется тело ребенка.
· Нужна не диета , а изменение образа жизни семьи.
· Сбалансированное питание с включением всех групп продуктов :, цельнозерновые продукты, овощи и фрукты, молочные продукты, белки. «Тарелка здорового питания или Гарвардская тарелка»
3 основных приёма + 2-3 перекуса
· Регулярная физическая активность, которая нравится: не менее 60 минут в день.

️Фокус должен быть на долгосрочном здоровом образе жизни, а не на жёстких ограничениях."

#советдоктора
#ндрбспц