Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 990x90px header-bottom

Норматив - сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

e29c85.png Норматив - сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

Выполняем норматив ГТО правильно:

f09f94b9.pngИсходное положение: упор лежа на полу/помосте. Руки на ширине плеч, кисти вперед, локти отведены не более чем на 45 градусов относительно туловища. Стопы упираются в пол без опоры, расстояние между стопами не более чем ширина стопы. Плечи, туловище и ноги составляют прямую линию

f09f94b9.pngСгибая руки, касаемся грудью пола или платформы высотой 5 см

f09f94b9.pngРазгибая руки, возвращаемся в исходное положение, фиксируясь на 1 секунду

e29d8c.png Основные ошибки показаны в видеоролике

f09f92aa.png Подтянись к движению ВФСК ГТО!

04:24 26.08.2024 16+
2628
Выбор редакции
Рекламный баннер 990x90px footer-top