С наступлением холодов традиционно начинается сезонный подъем заболеваемости.

С наступлением холодов традиционно начинается сезонный подъем заболеваемости. Чтобы встретить его во всеоружии и сохранить здоровье (и рабочие будни без больничных), напоминаем о простых, но эффективных правилах профилактики.

Главное правило: вакцинация
Он остается самым надежным способом защиты от тяжелого течения болезни. Прививку стоит сделать уже сейчас, чтобы успел сформироваться иммунитет. Это особенно важно для людей старше 65 лет, пациентов с хроническими заболеваниями, беременных женщин, а также сотрудников учреждений.

Универсальная защита на каждый день
Гигиена рук. Мойте руки с мылом как можно чаще или используйте антисептики. Старайтесь не трогать лицо, глаза и нос грязными руками.
Свежий воздух. Регулярно проветривайте помещения дома и на работе. Вирусы обожают сухой застоявшийся воздух.
Масочный режим. Носите маску в общественном транспорте и магазинах, если чувствуете легкое недомогание, или если находитесь рядом с кашляющими людьми.
Здоровый быт. Высыпайтесь, пейте достаточно воды и сбалансированно питайтесь. Иммунитет любит витамины С и D, цинк, а также белковую пищу.
Закаливание. Контрастный душ доказал свою эффективность в укреплении сосудов и защите от сезонных вирусов.
Избегайте толп. По возможности сократите посещение массовых мероприятий в пик заболеваемости.

Если вы всё-таки заболели
* Оставайтесь дома! Так вы сбережете коллег и ускорите собственное выздоровление.
* Не занимайтесь самолечением. Противовирусные препараты работают эффективно только в первые 48 часов после появления симптомов. Назначить их должен врач.
* При резком ухудшении состояния немедленно обращайтесь за медицинской помощью.

Берегите себя и своих близких. Ваше здоровье — в ваших руках!