Каждый родитель мечтает, чтобы ребенок легко просыпался по утрам, а вечером вовремя ложился спать.

Каждый родитель мечтает, чтобы ребенок легко просыпался по утрам, а вечером вовремя ложился спать.

Поможет в этом режим сна, который лучше всего выстраивать именно сейчас, в начале учебного года.

Старайтесь укладывать ребёнка и поднимать его в одно и то же время.

Минимум за час до сна — никаких телевизора, компьютера и гаджетов, а также активных игр.

Последний приём пищи — за 1,5–2 часа до сна.

Примерные нормы ночного сна для школьников:

1-4 класс: 10-10,5 часов,
5-7 класс: 9,5-10 часов,
6-9 класс: 9-9,5 часов,
10-11 класс: 8-9 часов.

Первоклассникам рекомендуется послеобеденный дневной сон продолжительностью до 2 часов