Сегодня Всемирный день здоровья пищеварительной системы.

Сегодня Всемирный день здоровья пищеварительной системы.

Врач-гастроэнтеролог Нижнекамской ЦРМБ Венера Камалова, подготовила для вас несколько коротких, но очень ценных советов, как сохранить желудок и кишечник здоровыми.

Вот главные из них:

Пейте воду с утра — стакан теплой воды за 20 минут до еды запускает всю систему.

️Ешьте регулярно — 4-5 раз в день, маленькими порциями. Не терпите голод и не ешьте на ночь.

Дружите с клетчаткой — овощи, фрукты и крупы. Это лучшая еда для полезных бактерий.

Уберите раздражители — жирное, жареное, острое и алкоголь бьют по слизистой желудка.

Двигайтесь — простая ходьба 30 минут в день помогает кишечнику работать без сбоев.

Венера Зявдатовна настоятельно советует: не ждите симптомов! Обязательно проходите диспансеризацию раз в год. Регулярные осмотры и анализы помогают поймать любые проблемы в самом начале.

Берегите себя и будьте здоровы!