Подростки учатся управлять тревожностью и находить

Подростки учатся управлять тревожностью и находить
внутренние ресурсы

В подростковом возрасте человек сталкивается с множеством внутренних и внешних перемен. Умение справляться с тревожными переживаниями становится важным навыком, который помогает лучше адаптироваться в обществе и строить гармоничные отношения с окружающими.

В отделении социальной помощи семье и детям КЦСОН «Милосердие» в психологическом клубе «Я выбираю жизнь» прошло занятие «Секреты самообладания», где подростки учились управлять эмоциями, тренировали навыки публичной самопрезентации и определяли свои истинные ценности. Под руководством психолога Гузель Мингазовой участники познакомились с маркерами тревожности и получили практические советы по укреплению внутреннего спокойствия.

Особый интерес у ребят вызвало арт-терапевтическое упражнение с художественными метафорическими картами «Вид из твоего окна». Ребята выбирали карты, символизирующие их «Тревожность» и «Спокойствие», и через их описание глубже понимали себя, свои сильные стороны и внутренние ресурсы. В ходе обсуждения выяснилось, что многим помогают прогулки на природе, уединение, музыка, творчество и общение с близкими.

Важной частью встречи стали дыхательные техники и методы работы с паническими состояниями. Участники освоили диафрагмальное дыхание, позволяющее через осознанное дыхание освобождаться от страхов, напряжения и гнева. Также была представлена эффективная техника заземления «5-4-3-2-1», которая помогает в стрессовых ситуациях через концентрацию на физических ощущениях вернуть себе чувство опоры и контроля.

В завершение занятия подростки создавали рисунки-мандалы, отражающие их главные жизненные ценности: семью, любовь, красоту, лидерство, мудрость и саму жизнь. Психолог подчеркнула, что в трудные моменты важно прислушиваться к своему телу, распознавать эмоции и не бояться обращаться к личным источникам спокойствия.

Все занятия клуба «Я выбираю жизнь» направлены на профилактику саморазрушающего и самоповреждающего поведения, формирование у подростков навыков психологической устойчивости и заботы о себе.