Физическая активность: как выбрать свой спорт

Физическая активность: как выбрать свой спорт

30 минут ходьбы в день снижают риск смертности на 19%. Сидячий образ жизни опасен.

Что выбрать:
Скандинавская ходьба, велосипед, йога, танцы, плавание. Начинайте с малого. Слушайте себя.

Почему это важно:
ЗОЖ продлевает жизнь на 12–17 лет. Курение и алкоголь сокращают её на 4–6 лет. Ожирение (ИМТ выше 30) — на 2,5 года.

150 минут активности в неделю достаточно. Двигайтесь с удовольствием.